9 conseils de petit déjeuner pour vous aider à obtenir la forme

Tout le monde nous savons qu’un beau look vient avec un mode de vie sain, et que la santé elle-même est une bonne carotte beaucoup plus importante que l’apparence. Avec ces conseils pour le petit déjeuner, vous serez en mesure de garder un mode de vie sain et d’entrer dans cette robe élégante.

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Avant de commencer, nous voulons que vous vous souveniez que les routines bonjour au-delà de ce qu’il faut énumérer ici sont importantes pour vous de commencer à vous débarrasser de la kilona. Si votre objectif est de bien paraître, l’entraînement est important ; que vous soyez une patate de canapé ou un athlète, il y a des options flexibles, comme une marche quotidienne.

Ci-dessous, nous présenterons les meilleures recettes pour se mettre en forme, et ils sont bons à dire le moins.

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1. Omelette au fromage de chèvre et herbes

Les ingrédients :

  • 3 oeufs fouettés
  • 1 cuillère à soupe d’herbes
  • 1 cuillère à soupe de beurre non salé
  • 50 grammes de fromage de chèvre

Approvisionnement

  • Mélanger tout sauf le beurre et le fromage de chèvre.
  • Chauffer le beurre dans une poêle et ajouter le mélange une fois fondu.
  • Attendez qu’une omelette se soit formée, puis versez le fromage de chèvre sur le dessus, après quoi vous le pliez en deux.
  • Cuire encore une minute jusqu’à ce que le fromage ait fondu.
  • Profitez !

2. Gaufre avec des oeufs et des légumes

Iningrédients

  • 2 oeufs fouettés
  • 100g de brocoli haché en smithereens
  • 1 petite tomate coupée en dés
  • Sel et poivre au goût
  • 1 cuillère à soupe de beurre fondu non salé

Approvisionnement

  • Mélanger tous les ingrédients et verser le mélange dans le gaufre.
  • Attendez quelques minutes jusqu’à ce que la gaufre soit cuite.

3. Veganyoghurt à la banane

Iningrédients

  • 1 banane
  • 1 1/4 dl de lait d’amande
  • 20 grammes de graines de chia
  • 20 grammes de noix de cajou
  • 1 pincée de cannelle
  • Stevia au goût (facultatif)

Approvisionnement

  • Faire tremper les graines de chia dans quatre cuillères à soupe de lait d’amande pendant 20 minutes.
  • Faire tremper les noix de cajou dans l’eau.
  • Verser les deux dans le robot culinaire.
  • Traiter jusqu’à ce que le mélange ait reçu la consistance désirée.

4. Avocadosmoothie

Iningrédients

  • 1 sachet de thé vert
  • 1 dl eau chaude
  • 1/2 avocat
  • 1 1/4 dl yogourt grec
  • 10 g de stévia
  • 3 dl lait d’amande

Approvisionnement

  • Mettez le sachet de thé dans l’eau chaude pendant trois minutes.
  • Peler et pirater l’avocat.
  • Ajouter tous les ingrédients dans

    5. Crêpes à la banane

    Iningrédients

    Approvisionnement

    • Faire une pâte à crêpes avec la purée de bananes.
    • Puis faire frire les crêpes dans le beurre une par une pendant environ deux minutes.
    • Servir avec du miel.

    6. Gâteaux mueslik

    faits maison

    Iningrédients

    • Huile de cuisson sous forme de pulvérisation
    • 2 1/2 dl beurre d’arachide sans grumeaux
    • 80ml de miel
    • 400 grammes de céréales de riz
    • 50 grammes de farine d’avoine
    • 25 grammes de raisins secs et de baies

    Approvisionnement

    • Mélanger et chauffer le miel et le beurre d’arachide jusqu’à ce qu’ils forment une pâte.
    • Ajouter le reste des ingrédients en plus de l’huile.
    • Prenez un parchemin de cuisson et placez-le sur une feuille. Lubrifier avec l’huile.
    • Mettez le mélange sur la plaque à pâtisserie et aplatir avec vos mains.
    • Réglez au réfrigérateur pendant une heure.
    • Retirer, couper en morceaux et profiter !

    7. Papaye et ananas moothie — un délicieux petit déjeuner

    Iningrédients

    • 240 ml de morceaux d’ananas
    • 120 ml de papayabitar
    • 120ml de glaçons
    • 60ml de miel

    Approvisionnement

    • Verser tous les ingrédients dans le mélangeur et courir jusqu’à ce qu’ils soient bien mélangés.
    • Servir tout de suite.

    8. Salade d’épinards, de fromage de chèvre et de bacon

    Iningrédients

    • 225 g de bacon frit, haché en morceaux
    • 300 g d’épinards (lavés)
    • 60 g de fromage de chèvre
    • 200g de noix
    • Sel et poivre au goût

    Approvisionnement

    • Mettez tous les ingrédients dans un bol.
    • Mélanger
    • Assaisonner de sel et de poivre.

    9. Banane tranchée avec du yogourt

    Iningrédients

    • 250 grammes de yogourt
    • 1 banane tranchée

    Approvisionnement

    • Pour cette astuce de petit déjeuner, il suffit de disposer les tranches de banane sur une assiette.
    • Ensuite, couvrir avec le yogourt.
    • Profitez !

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