Quel que soit l’âge, le sexe ou le niveau de forme physique, vous pouvez profiter des avantages de la zumba pour obtenir la forme. C’est un entraînement holistique qui vous aidera à obtenir une meilleure posture, la flexibilité et le métabolisme, et vous vous sentirez également plus fort.
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Comme vous pouvez le voir, les avantages de la zumba sont infinis. Découvrez plus ici ci-dessous et inscrivez-vous aux zumbakurs les plus proches dès que vous le pouvez. Vous remarquerez à quel point c’est drôle !
Une activité à la fois rapide et accessible
Ces dernières années, la zumba est devenue vraiment à la mode. Il y a beaucoup de sports différents à essayer, mais il est toujours facile de trouver un endroit pour danser le zumba.
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Vous n’avez pas non plus à vous soucier surtout du coût. Les cours ne coûtent pas beaucoup et puisque vous n’avez pas besoin d’un spécialiste pour danser le zumba, aucun autre coût ne se produit.
Tout ce dont vous avez besoin est :
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Vêtements de
- sport : La seule recommandation que nous avons sur les vêtements est que vous choisissez ceux qui sont faits de coton ou autre tissu qui respire. Vous transpirez beaucoup, et vous ne voudrez pas vous sentir mal à l’aise après le passage.
- Chaussures d’exercice : Il est important que vous ayez une bonne paire de chaussures de sport lorsque vous allez vous entraîner. Des chaussures confortables de guerre que vous portez avant. Ne portez pas de nouvelles chaussures de sport à moins que vous ne vouliez avoir des ampoules sur vos pieds !
Zumba vous aide à brûler les calories et les graisses
Zumba est une activité qui combine des exercices aérobiques avec un entraînement de résistance, ce qui est fondamental pour vous permettre de rester en forme.
En variant entre les mouvements contrôlés et les exercices cardio-vasculaires rapides et de haute intensité, vous accélérerez votre métabolisme. Il vous aide à brûler entre 300 et 600 calories toutes les heures, en fonction de la vitesse et de l’effort.
Améliorez votre endurance
Des exercices basés sur des mouvements continus et répétés peuvent être un défi. Il ne sera pas très utile de faire une pause souvent si vous essayez de renforcer votre endurance. Zumba améliore l’endurance de votre corps en peu de temps. Dans quelques semaines, vous serez en mesure de faire la différence
Améliorez votre posture et devenez plus flexible
Lorsque vous commencez à danser zumba, vous réaliserez rapidement que vous devez faire des exercices qui ne se trouvent pas souvent dans d’autres activités. Vous apprenez même une combinaison de mouvements de samba, salsa, merengue et mambo. Cette combinaison implique de travailler avec différents groupes musculaires en même temps.
Vos prospects ed zumba vous donne une meilleure confiance
Si vous comparez à d’autres routines d’exercice, zumba fait plus pour améliorer votre confiance dans les situations sociales, car plus vous exercez longtemps, plus vous améliorez votre coordination et vos pas de danse.
Plus
vous travaillez longtemps, plus vous aurez de plaisir avec les autres à vos zumbakurs. Chaque fois que vous travaillez, vous vous sentirez plus à l’aise avec votre propre corps et vous aurez même hâte de la prochaine leçon.
Et ce n’est pas tout : votre confiance s’améliorera à long terme et il vous sera plus facile de socialiser avec les gens de votre voisinage.
Lesmaladies mentales chez les jeunes ont augmenté les avalanches ces dernières années, mais les recherches montrent que la danse peut aider à contrer cette situation.
Améliorez votre coordination
À mesure que vous vieillissez, votre capacité à coordonner votre corps diminue. Bien sûr, vous pouvez même rencontrer des problèmes de coordination lorsque vous êtes jeune. Vous pourriez penser que la zumba n’est pas pour vous si vous avez « deux pieds gauche ». Même si c’est le cas, zumba est un outil puissant que vous pouvez utiliser pour améliorer votre équilibre et votre coordination.
Réduisez votre anxiété
Si vous cherchez une activité qui peut vous aider à réduire votre anxiété, aller au gymnase pourrait ne pas être la meilleure chose. Pour beaucoup d’anxieux, être entouré d’étrangers peut être désagréable. Et puis ça peut même sentir comme ça de s’entraîner à côté de quelqu’un qui ressemble à un top model. Prenez-le facilement ! L’un des avantages de la zumba est que vous n’avez pas à y penser.
Contrairement au gymnase, c’est une activité à laquelle on peut facilement s’adapter, car elle donne naissance à une communauté amicable. Cet environnement convivial vous rendra animé et réduira votre stress.
Zumba adapté à vous en tant que personne
La meilleure chose à propos de zumba est que vous pouvez adapter votre entraînement à vos propres capacités et aux objectifs que vous voulez atteindre. Si vous vous entraînez en groupe, ce n’est peut-être pas aussi facile, mais même alors vous pouvez suivre un rythme qui fonctionne pour vous. Assurez-vous simplement de demander à votre instructeur avant de choisir votre rythme.
Et si vous dansez zumba avec une vidéo à la maison ou avec votre propre instructeur, il sera facile de se concentrer sur une certaine zone du corps que vous voulez tonifier.
Malgré les nombreux avantages de la zumba, il est important de considérer qu’il faut plus que l’exercice physique pour obtenir les résultats que vous voulez. Vous devez le combiner avec un mode de vie sain, qui comprend une bonne alimentation et beaucoup de repos.