Presse, inquiétude, problèmes… Tout le stress dans la vie peut s’accumuler en haut dans votre corps, et avant de le savoir, vous pouvez vous sentir fatigué ou irrité. Le stress est si commun qu’il semble être devenu la règle et non l’exception dans nos vies. La bonne nouvelle, c’est qu’il y a des moyens d’éliminer le stress en quelques minutes, et nous en parlerons aujourd’hui.
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Méthode anti-stress japonaise
Lorsque votre corps ressent quelque chose ne va pas ou que vous êtes dans la zone de danger, il répondra. C’est comme ça que fonctionne le stress. À faibles doses, le stress peut être bon pour votre santé, mais « tout doit être pris avec modération ». Être stressé conduit à la souffrance physique et émotionnelle. Lescauses peuvent varier, mais les emplois et les autres obligations sont souvent la source du drame.
Pour éliminer le stress et ses conséquences, vous pouvez profiter d’une méthode japonaise très efficace que vous pouvez utiliser à tout moment de la journée. Il est basé sur l’art médical japonais « Jin Shin Jyutsu » et ne nécessite que cinq minutes de votre temps.
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Cette philosophie japonaise soutient que tous les points du corps sont reliés les uns aux autres. Par conséquent, l’exercice est fait avec ses mains. L’idée est la suivante : chaque doigt est connecté à un ou plusieurs de vos organes et émotions.
Par conséquent, vous n’utilisez que le doigt connecté à la zone à laquelle vous souhaitez accéder.
C’ est très simple :
- Appliquez une pression pendant trois minutes sur le dessus de votre doigt ou sur les doigts qui sont connectés au problème ou à la sensation que vous avez.
- Commencez par votre main droite, puis répétez avec votre gauche.
Si, par exemple, c’est le majeur qui peut vous aider, maintenez-le dans un poing serré et appuyez aussi fort que possible (sans causer de douleur).
Comment savez-vous quel doigt est connecté à quelles émotions et quels organes ?
Nous expliquons en détail :
Pouce
Les organes associés sont l’estomac et la rate, etles émotions sont l’anxiété, la dépression et l’inquiétude. Les symptômes sont des maux de tête, des maux d’estomac, de la nervosité et des problèmes de peau.
L’ index
Vos reins et votre vessie sont les organes affectés. La peur et la confusion sont vos sentiments connectés. Si vous ressentez des douleurs musculaires et d’autres problèmes avec votre système digestif, appuyez simplement sur votre index.
Le doigt du milieu
Lorsque vous appliquez une pression sur votre majeur, vous pouvez améliorer les problèmes avec votre foie et votre vésicule biliaire. C’ est lié à la colère et à l’agacement. Les symptômes comprennent des maux de tête, des douleurs menstruelles, l’épuisement . Lorsque vous vous sentez triste, pessimiste et que vous avez des problèmes respiratoires — comme l’asthme ou une mauvaise digestion — vous pouvez travailler avec l’annulaire.
Le petit doigt
Lepetit doigt est connecté à votre cœur et à l’intestin grêle. Appliquez une pression ici si vous avez des problèmes de jambe ou si vous éprouvez de l’épuisement et de la mauvaise humeur.
Plus de techniques japonaises pour éliminer le stress
La moitié de la population mondiale souffre de stress, ce qui peut entraîner une diminution de la productivité et des problèmes relationnels. Il est également mauvais pour la santé et peut provoquer, par exemple, une crise cardiaque. En plus d’utiliser votre technique du doigt, nous vous recommandons de réduire votre stress en profitant d’autres méthodes orientales.
Un bain de forêt
Shinrin Yoke est le nom original de cette méthode, qui consiste à se promener dans des environnements naturels et à utiliser ses cinq sens.
Il s’agit de toucher les arbres et les plantes, d’inhaler l’air frais et le parfum des fleurs, d’écouter le chant des oiseaux et du vent dans les arbres, d’observer le paysage tout autour ou de déguster des baies sauvages.
Pour profiter de l’expérience, il est bon de le faire quelques fois par semaine et de s’assurer que chaque marche dure au moins une heure. Si vous vivez dans une ville, cela peut devenir un peu plus difficile, mais il y a toujours un parc que vous pouvez visiter. Vous pouvez également profiter des week-ends pour voyager un peu plus loin et vous détendre. Le contact avec la nature est bon pour votre santé.a
N’ apportez pas d’appareils électroniques (pas de réseaux sociaux) avec vous et évitez de penser au travail, à vos problèmes ou à de mauvaises nouvelles. Ces promenades abaissent votre cortisol et vos niveaux d’anxiété, régulent votre pression artérielle et renforcent votre système immunitaire.
Reiki
Reiki est une thérapie de relaxation qui stimule certains points dans le corps et canalise l’énergie positive. Il vous aide à atteindre l’harmonie interne et externe en réduisant votre stress, votre anxiété et votre nervosité.
Cette pratique spirituelle vient du bouddhisme et est basée sur le dynamisme trouvé à l’intérieur, appelé ki.
Pour profiter des bienfaits, vous devriez consulter un professeur ou un expert en reiki. Une séance peut durer 45 minutes ; pendant ce temps vous vous allongez sur un tapis, écoutez de la musique relaxante et inhalez le parfum des huiles essentielles ou de l’encens.
Un expert place ses mains près de votre chakra pour permettre à votre énergie de circuler. La détente et la paix que vivent les gens amène beaucoup à dire qu’ils se sentent « flottants ». Nous s.
Il existe, bien sûr, de nombreuses autres façons d’éliminer le stress. Le yoga, la méditation et même l’aïkido — un art martial qui favorise le calme mental et s’oppose à la violence — peuvent tous aider.
Essayez et votre corps et votre esprit vous remercieront !