Vous voulez savoir comment prendre soin des reins ?
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Vos reins sont quelques-uns des organes les plus importants de votre corps. Ils sont chargés de :
- Produire l’urine
- Élimination des toxines du corps
- Aider à distribuer l’eau dans le corps
- Équilibrage de la pression artérielle
Il est important de prendre soin des reins correctement, car si elles ne fonctionnent pas, cela peut conduire à des déséquilibres dans tout le corps et causer une variété de problèmes, de l’hypertension au diabète.
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Il est vrai que beaucoup de personnes qui ont des problèmes rénaux l’ont en raison de leur génétique, mais un autre facteur affectant est leur mode de vie.
Un mode de vie sain et une bonne alimentation vous aideront à éviter les complications avec les reins.
Si vous voulez apprendre à prendre soin de vos reins voici 6 conseils.
Comment vous pouvez prendre soin des reins
Les personnes ayant un taux élevé de cholestérol courent un plus grand risque de souffrir de problèmes rénaux.
Il est important de maintenir le cholestérol stable afin de ne pas surcharger les reins. Ce faisant, il sera plus facile de gérer votre tension artérielle, ce qui aide également vos reins.
Une bonne alimentation
Les gras trans que vous obtenez en vous provenant de la malbouffe, des biscuits et des aliments raffinés peuvent surcharger vos reins.
Il est important que vous ne mangiez pas trop de sucre. Un régime à base de fruits, légumes, céréales et fibres est la meilleure chose pour prendre soin de ces organes importants.
boire de l’eau
L’ eau est fondamentale pour votre corps car elle aide vos reins à se dissoudre et à se débarrasser des toxines et des déchets qui s’accumulent facilement.
Ne pas boire assez d’eau « essuie » vos reins. Il les fait absorber plus de toxines et empêche le corps de les éliminer.
Un manque d’eau dans le corps peut également entraîner une rétention d’eau, car vos reins ne éliminent pas la quantité de liquide qu’ils devraient. En d’autres termes, ils ne fonctionnent pas correctement.
- Il est recommandé de boire entre 6 et 8 verres d’eau par jour.
Cependant, ce montant dépend des besoins individuels, alors pensez à votre condition physique et aux activités que vous effectuez.
Formation
L’ exercice est important dans la régulation de toutes les fonctions du corps. Vos reins ne font pas exception.
Avoir une routine d’exercice quotidien est important pour jouir d’une bonne santé. Si vous ne pouvez pas faire de l’exercice en raison d’un manque de temps, il suffit de faire une promenade de 30 minutes tous les jours.
Réduisez votre consommation de sel
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Le sel, en particulier le sel raffiné, est l’un des principaux ennemis de vos reins. Il se trouve dans presque tous les aliments, mais le problème se pose en le mangeant en quantités excessives.
Il est recommandé d’utiliser seulement un peu de sel dans vos repas et d’éviter les aliments tels que :
- Frites
- Chips
- Noix salées
- Sauces tomate
- Fromage cheddar
éviter de fumer
Le tabac affecte non seulement vos poumons, mais aussi votre vessie, votre estomac et vos reins.
Letabagisme entraîne un plus grand risque d’avoir des problèmes rénaux, le diabète, l’obésité et l’hypertension. Éviter les cigarettes est bon pour la santé générale de votre corps.
Dis NON au tabagisme !
Recettes pour prendre soin de vos reins
Il y a beaucoup de fruits et d’aliments qui sont bons pour prendre soin des reins. La raison en est leur teneur élevée en fibres et minéraux.
N’ hésitez pas à utiliser ce qui suit dans votre alimentation :
- Pamplemousse
- Pommes Vertes
- Pastèque
- Artichaut
Il y a aussi des recettes étonnantes pour nettoyer et détoxifier vos reins.
Nous voulons partager ici l’un des meilleurs désintoxication. Ce n’est pas seulement bon, mais aussi très nutritif.
Iningrédients
- 1 mangue
- 2 pamplemousse
- 2 oranges
- 1/2 melon
Instructions
- D’ abord presser le jus des pamplemousses et des oranges.
- Ajouter au mélangeur avec le mangon pelé et le melon.
- Si vous voulez obtenir un goût plus sucré (ce qui n’est probablement pas nécessaire avec la mangue), vous pouvez toujours mettre dans le miel.
- Si vous voulez, vous pouvez ajouter des glaçons pour faire un frappé.