Vivre avec l’hypothyroïdie n’est pas facile. Malgré le fait que c’est une maladie qui répond bien au bon traitement médical, il y a quelque chose que tous les patients ne savent pas : vous devez changer vos habitudes alimentaires. Le changement de la glande thyroïde déclenche une série de changements dans le corps qui vous obligent à établir de nouvelles routines et manger plus sainement afin de traiter l’hypothyroïdie.
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Dans le cas de l’hypothyroïdie, il y a un manque d’hormone thyroïdienne Peu à peu, il modifie les activités organiques derrière les fonctions métaboliques, neuronales, circulatoires cardiaques et digestives. L’augmentation du poids, les cheveux plus fins, la fatigue et les changements de température corporelle sont tels que des effets rapides sur la vie de nombreuses personnes.
Cependant, les traitements médicaux sont généralement efficaces, et les patients peuvent stabiliser l’activité de la glande thyroïde.
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Quelles directives pour l’alimentation devraient être suivies lors de la prise de médicaments ? Ci-dessous, nous listons cinq règles pour votre petit déjeuner.
1. Dites oui aux boissons naturelles
Les experts en nutrition me disent que la première chose à penser en termes d’hypothyroïdie est que vous devez avoir une alimentation équilibrée. Par exemple, nous savons qu’un apport plus élevé d’iode régule la glande thyroïde lorsqu’elle opère à un niveau inférieur.
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Mais il ne s’agit pas seulement de manger de la nourriture avec de l’iode. Vous n’avez pas à le prendre à l’extrême.
- Rappelez-vous que le café ainsi que le thé et le soja ne sont pas bons en essayant de traiter l’hypothyroïdie, mais vous n’avez pas non plus à vous arrêter complètement avec eux. Vous pouvez les apprécier de temps en temps, mais pas plusieurs fois par jour.
- Commencer le matin sans une tasse de café tous les jours peut se sentir traumatisant, mais essayez de le garder à une tasse trois jours par semaine.
Ce que vous devez vraiment faire attention, ce sont les avantages des fruits et légumes frais. Notez ces boissons naturelles qui sont superbement adaptées pour le petit déjeuner.
- Jus de carotte naturel
- Jus de pomme naturel
- Agiter avec du concombre, du citron et de la spiruline
2. Ail
L’ ail est très bon pour réguler la glande thyroïde et traiter l’hypothyroïdie parce qu’il est riche en iode et en sélénium — deux minéraux importants lorsqu’il souffre de cette maladie.
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Il aide également à accélérer le métabolisme ainsi que possède une gamme d’autres fonctions de base. Nous recommandons ce qui suit :
- Deux gousses d’ail larges sur pain de blé complet grillé.
- Vous pouvez même faire une omelette avec de l’ail — les œufs sont également bons pour traiter Qabaaaaaaaach5baekaaealaaaaaaaaictaeaow== » alt=”farine d’avoine et de baies » />
Vous pouvez manger de la farine d’avoine avec de la pomme tranchée, du kiwi, des fraises ou des pêches.
- Ils stimulent la digestion, ce qui aide à réguler les selles — un problème courant dans l’hypothyroïdie.
- La teneur en iode favorise à la fois les fonctions métaboliques et hormonales.
- Aussi, n’oubliez pas que la farine d’avoine vous fait vous sentir bien, régule le mauvais cholestérol (LDL) et est très saturant.
Inclure certainement la farine d’avoine dans votre petit déjeuner !
4. Grains entiers avec des noix
Les grains entiers fournissent des nutriments, des fibres et des minéraux qui sont excellents pour l’hypothyroïdie.
- Ils régulent également les niveaux de sucre dans le sang et contrôlent l’appétit.
- Les grains entiers sont essentiels à l’élévation des niveaux d’iode. Si vous ajoutez une cuillerée de noix et un peu de fruits, vous obtiendrez un petit déjeuner complet et délicieux.
5. Yogourt naturel biologique
Le yogourt naturel est une excellente idée pour le petit déjeuner, car c’est un aliment naturel, riche en iode et probiotique. Vous bénéficiez de plus d’avantages si vous trouvez une variante biologique ou si vous savez comment fabriquer le produit vous-même.
6. Traiter l’hypothyroïdie avec des myrtilles
Saviez-vous que les bleuets sont un coffre au trésor naturel, plein d’antioxydants et de grandes quantités d’iode ?
- Essayez de les manger quand ils sont en saison. Ajoutez-les à un yogourt naturel ou mélangez une cuillerée de farine d’avoine pour obtenir une fantastique option de petit-déjeuner.
Pour résumer, une façon de commencer la journée est juste de prendre soin de votre thyroïde avec un bon petit déjeuner. Les options que nous avons proposées sont très bonnes pour l’hypothyroïdie. Rappelez-vous que l’activité physique stimule également le métabolisme.
Donc, si vous avez le temps, il n’y a rien de mieux qu’une promenade ou un peu de yoga après un bon petit déjeuner. Certaines postures activent la glande thyroïde en poussant ensemble, en étirant et en stimulant la zone où se trouve la glande.
Ça vaut la peine d’y penser !
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