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accouchement et l’âge peut faire buste de nombreuses femmes commencer à suspendre, mais il n’y a pas besoin de se tourner vers la chirurgie. Dans l’article d’aujourd’hui, nous allons révéler quelques exercices et des conseils qui peuvent vous aider qui veulent obtenir un buste plus ferme.
Pendentif seins : un phénomène naturel
Les femmes subissent de nombreux changements quand elles ont 40 ans. En plus des signes précoces de la ménopause, il y a beaucoup de changements physiques visibles, y compris que le buste peut perdre sa fermeté.
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Les facteurs qui peuvent contribuer comprennent :
- Allaitement
- grossesse
- Baisse de poids rapide
- Augmentation rapide du poids
- Carences nutritionnelles
- Soutien-gorge mal assis
- Entraînements épuisants
- Cancer du sein
- Hormone
- Maladies respiratoires (telles que la tuberculose)
- Fumer lourd
- Consommation de trop de soda ou de boissons alcoolisées
Il est important de se rappeler que les seins n’ont pas de muscles, mais se composent de graisse, de tissu conjonctif et de glandes laitières. C’est pourquoi c’est l’une des premières zones à diminuer lorsque vous perdez du poids, tandis que le contraire se produit lorsque vous prenez du poids.
Regardons trois façons différentes d’obtenir un buste plus ferme :
- Traitements naturels
- Des habitudes saines
- Formation
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Façons naturelles pour améliorer le buste
Quand il s’agit de remèdes maison pour renforcer la région du buste, vous pouvez choisir parmi :
Glace ou froid
Baignez-vous dans de l’eau aussi froide que vous pouvez manipuler. Si cela ne vous attire pas même pendant l’été, vous pouvez masser la zone avec des glaçons. Répétez tous les jours.
Rhum et citron
Ce traitement nécessite 1 1/4 dl de rhum et le jus d’un citron. Mélangez ceux-ci et laissez reposer toute la nuit. Puis masser dans la région de la poitrine le matin. Laisser reposer pendant dix minutes avant de rincer à l’eau froide.
Crème de lavande et de chardon
Vous pouvez le trouver dans les magasins d’aliments naturels ou faire le vôtre avec 40g de vaseline, 20 gouttes d’huile essentielle de lavande et 1 gramme d’extrait de chardon.
Massez sur la poitrine de bas en haut. Ne rincez pas.
Bananes pour un buste plus ferme
Tout ce dont vous avez besoin est une banane mature ou deux. Retirez les coquilles et écrasez-les avec une fourchette. Appliquez cette pâte sur votre buste et laissez reposer 30 minutes avant de rincer à l’eau chaude ou froide. Répétez trois fois par semaine.
Blanc d’oeuf
Fouetter un . Laisser reposer pendant 30 minutes avant de rincer à l’eau tiède.
Habitudes saines pour un buste plus ferme
Tu viens d’apprendre quelques remèdes maison. Il est maintenant temps de se concentrer sur les habitudes quotidiennes que vous pouvez changer.
Ne suivez pas les régimes extrêmes
Lorsque vous perdez du poids rapidement en peu de temps, vos seins perdent leur fermeté et leur taille. De plus, ce n’est pas bon pour votre santé.
Choisissez le bon soutien-gorge
Si vous faites beaucoup d’exercice, portez un soutien-gorge de sport. Pour d’autres activités, assurez-vous que les bandes de soutien-gorge vous conviennent bien (et ne faites jamais de mal). Au fil du temps, votre soutien-gorge perd sa capacité à vous soutenir. Remplacez l’élastique ou achetez un nouveau.
Il est également important que vous choisissiez un soutien-gorge qui est bon pour votre taille de poitrine. Si vous le pouvez, évitez d’utiliser le jumper car ce n’est pas bon pour vos seins, même s’il vous soutient mieux.
N’ exposez pas vos seins au soleil
Vous ne pouvez jamais visiter les plages nudistes, mais les bikinis peuvent être très petits et ne pas couvrir votre poitrine correctement.
Les rayons UV provoquent la perte d’élasticité de la peau. Assurez-vous toujours d’utiliser un facteur de protection solaire élevé et assurez-vous que tout le buste est couvert.
Cessez de fumer et boire de l’alcool
Il améliore votre santé globale et décourage un buste articulé.
Maintenir une bonne posture
S’ accroupir en avant lorsque vous êtes assis n’est pas bon pour votre dos ou votre colonne vertébrale. Cela affecte même la solidité de votre buste. C’est aussi une mauvaise idée de soulever des objets lourds du sol.
Mangez utile
Ajoutez plus de nutriments à votre alimentation, en particulier le calcium, les vitamines, les glucides, les acides gras essentiels et les minéraux.
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Exercices pour un buste plus ferme
La formation est très importante purement en général. Cependant, il existe des routines spécifiques qui ciblent le tissu mammaire et les muscles pectoraux. Les exercices les plus recommandés sont :
Banc Papillons
Allongez-vous sur le dos sur un banc d’entraînement et étirez vos bras vers le haut. Pliez légèrement sur les coudes et abaissez vos bras jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol. Maintenez cette position pendant quelques secondes avant de revenir à la position de départ. Vous pouvez ajouter de la résistance sous la forme d’un haltère dans les deux mains.
Papillons debout
Tenez-vous debout avec vos pieds à la largeur des épaules et les genoux légèrement pliés. Vos bras devraient être suspendus par les côtés. Levez-les à la poitrine, puis revenez à la position de départ. Vous pouvez ajouter de la résistance sous la forme d’un haltère dans les deux mains.
Papillons assis
<img class="LazyImage » être droit et avoir un bon soutien. Mettez vos pieds fermement contre le sol. Prenez un haltère dans les deux mains et tendez vos bras sur les côtés.
Levez les bras jusqu’à ce qu’ils soient à hauteur de l’épaule. Comptez jusqu’à dix et revenez à la position de départ. Vous pouvez varier cette séance d’entraînement en levant les bras devant vous, côte à côte.
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