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contractions dans le trapèze — un muscle dans le cou — sont plus fréquentes que vous ne le pensez. C’ est une condition maladroite et désactivante qui apparaît quand on s’y attend le moins.
Des facteurs tels qu’un mode de vie sédentaire, le travail à l’ordinateur, les problèmes de colonne vertébrale et même l’arthrose créent presque toujours des stress dans ce domaine spécifique.
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Letrapèze est un muscle assez grand qui se trouve à la base du cou et du crâne, et s’étend vers le bas jusqu’aux épaules.
Parfois, il suffit de ramasser quelque chose sur le sol pour que vous l’étirez. Après cela, quelque chose d’aussi simple que la respiration peut déclencher une sensation de piqûres et douloureuses.
Si vous l’avez expérimenté plus tôt, parlez à un bon physiothérapeute et suivez ses conseils simples.
1. Repos
Que vous le voumiez ou non, vous devez ralentir. Il est fréquent que des contractions se produisent dans le tissu conjonctif entre le cou et l’omoplate, où le patient décrit la douleur « comme un couteau » ou un « noeud » qui empêche celui-ci de bouger.
Se déplacer plus ou vous forcer à certaines postures peut exacerber la douleur dans le trapèze, alors soyez prudent : vous devez vous reposer.
La meilleure chose que vous puissiez faire est de vous reposer pendant au moins une semaine. Pendant cette période, vous devriez éviter de soulever des choses lourdes.
Essayez de vous reposer sur le canapé pendant quelques jours d’abord, et lentement mais sûrement, vous pouvez commencer une thérapie du mouvement pour réhabiliter la zone touchée.
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2. Glace pour soulager la douleur dans le trapèze
Le repos et l’application régulière de la glace seront très utiles.
Toutes les 90 minutes, vous pouvez essayer d’appliquer un sac de glace sur le muscle affecté pendant 15 minutes.
Il réduira l’inflammation et donnera un effet soulagé la douleur. Mais n’oubliez pas de suivre les conseils que vous avez reçus d’un spécialiste.
Si la douleur est très intense, vous devriez prendre les médicaments qui vous ont été imprimés. Cependant, la thérapie par la glace et la chaleur peuvent également produire de bons résultats.
Vous pouvez essayer de prendre une douche chaude, puis mettre le sac de glace sur vos muscles.
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3. Gingembre
L’ un des remèdes naturels les plus appropriés pour réduire la douleur et l’inflammation est sans aucun doute le thé au gingembre.
Bêta-bisabole la douleur.
Vous pouvez boire trois tasses de thé au gingembre par jour avec entre 250 mg et 1 g de gingembre moulu chacun.
4. Effectuer des exercices d’étirement quotidiens
Le deuxième jour, vous pouvez rompre votre repos et commencer à effectuer des exercices d’étirement mineurs pour restaurer l’élasticité des muscles et des articulations entourant le trapèze.
Comme nous l’avons mentionné précédemment, il est préférable de le faire après les conseils d’un physiothérapeute.
Si vous n’avez pas accès à un bon spécialiste, vous avez toujours la possibilité de faire quelques exercices d’étirement simples à la maison.
Vous pouvez ensuite essayer certains des exercices que vous voyez sur la photo ci-dessus.
La meilleure chose que vous pouvez faire est de commencer légèrement : tenir le côté de votre tête d’une main latéralement pendant quelques secondes (il doit être la main du même côté que la zone touchée du muscle).
Ensuite, pliez votre corps vers l’avant et accrochez vos bras vers le bas pour étirer la zone au trapèze.
Faites la routine à votre propre rythme et sans forcer les mouvements.
5. Traitement avec de l’huile de ricin
L’ huile de ricin a longtemps été utilisée comme remède naturel pour la raideur et la douleur dans le cou.
L’ huile est parfaite pour réduire la douleur, l’inflammation et la tension musculaire. C’ est en fait une méthode classique pour soulager la douleur de l’arthrite.
Comment utiliser l’huile de ricin :
De quoi ai-je besoin ?
- Un chiffon doux
- 2 cuillères à soupe d’huile de ricin
- Une serviette chaude ou un appareil de chauffage
Comment faire ?
- La première chose à faire est de réchauffer le chiffon. Mettez-le sur un élément ou similaire jusqu’à ce qu’il fasse chaud.
- Puis humidifiez-le avec deux cuillères à soupe d’huile de ricin.
- Allongez-vous et placez la serviette sur la partie affectée du trapèze.
- Ensuite, placez le coussin chauffant sur le chiffon pour garder la zone au chaud.
Vous pouvez faire le traitement tous les jours. Lentement mais sûrement, vous remarquerez que vous ressentez un soulagement considérable et que vous retrouvez la mobilité sans douleur.
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