Vous cherchez une bonne méthode pour façonner le corps en une figure de sablier ? Dans un monde parfait, nous aurions tous notre propre expert en forme physique et nous aurions un plan personnel pour la perte de poids progressive.
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Cependant, tout le monde n’a pas cette possibilité. En outre, il y a des moments où vous voulez perdre du poids plus rapidement précisément pour regarder bien à un événement spécial ou pour l’été.
Pour ces cas, nous aimerions vous proposer des stratégies qui peuvent vous donner un chiffre sablier en seulement 30 jours.
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D’ abord l’esprit, puis le corps
Lorsque nous faisons des changements dans nos vies, nous devons être mentalement préparés, surtout quand il s’agit de forme physique. Il est important de rester motivé pour avoir la discipline nécessaire pour atteindre ses objectifs.
Pour cela, nous vous recommandons de faire quelques exercices tout en vous parlant tous les jours : rappelez-vous pourquoi vous le faites, combien vous voulez atteindre votre objectif et combien de satisfaction vous obtiendrez des résultats.
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Exercice quotidien
Courir ou marcher au moins une heure par jour. Lorsque vous essayez de descendre une taille de pantalon, les exercices d’aérobie sont les meilleurs que vous pouvez vous adonner.
Parce que c’est de l’exercice de faible intensité sur une période plus longue, vous avez besoin de plus d’oxygène et brûlez plus de graisse.
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- En plus de la course ou de la marche, vous devriez combiner ces exercices avec la natation ou le vélo.
- Ce qui est le plus important, c’est que vous choisissiez quelque chose qui attire vos goûts personnels, car cela a une grande emporte sur votre motivation et votre volonté de continuer.
Ne
- pas oublier de garder l’équilibre liquide.
Puisque nous parlons de façonner une figure de sablier en un mois, vous devez réserver une partie de votre temps pour l’exercice, mais toujours dans des cadres sains.
Comment manger à droite pour obtenir un chiffre de sablier en 30 jours
1. Dites adieu au sucre
Le sucre donne un bon goût à la nourriture, mais il y a beaucoup plus à la nourriture que simplement le bon goût. Malgré le fait qu’il ne contient pas de nutrition, les grandes quantités de calories favorisent l’accumulation de graisses.
En outre, le sucre est difficile à sortir du corps car il reste dans le système pendant assez longtemps et ralentit votre métabolisme.
2. Un aliment, un ingrédient
Chaque plat doit inclure un ingrédient principal, de préférence unœuf végétal ou biologique .
Si vous choisissez du poisson, vous devriez choisir le poisson d’eau froide et le faire cuire le moins possible. Pour apprendre comment exister tt et bienvenue à maigre
La viande rouge a trop de matières grasses et de calories supplémentaires pour que vous puissiez obtenir un chiffre de sablier.
Vous pouvez vraiment complètement oublier de manger de la viande rouge, au moins pendant cette période. De plus, choisissez des légumes biologiques ou du poisson au lieu du poulet, car le poulet contient plus de matières grasses et peut vous empêcher d’atteindre votre objectif dans les 30 jours.
4. Le goût est important : Découvrez les recettes
Malgré le fait que vous mangerez des portions plus petites, cela ne signifie pas que vous devez abandonner le plaisir de manger ; c’est un moyen sûr de perdre votre motivation pour de bon.
En plus de l’huile de noix de coco, il existe d’autres accessoires, comme la cannelle et d’autres épices, qui peuvent donner de la saveur à vos recettes afin que vous puissiez toujours profiter de votre nourriture.
5. Bons et mauvais types de graisse
Toutes les graisses ne vous font pas prendre du poids. Au contraire, il y en a qui peuvent réellement vous aider à atteindre le chiffre de sablier. Les « mauvais » sont :
- Aliments contenant des OGM (organismes génétiquement modifiés)
- Graisse animale (surtout dans la viande rouge)
- Graisses saturées
Les bonnes graisses se trouvent dans les produits horticoles issus des récoltes biologiques ainsi que dans les produits tels que l’huile d’olive.
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6. Mangez cinq petits repas pendant la journée
Ceci est très important : si vous ne mangez pas cinq petits repas tous les jours, votre métabolisme est ralenti pour préserver l’énergie. La graisse est stockée de façon préventive au cas où votre prochain repas ne viendrait pas.
Mais si vous vous habituez à votre système digestif à prendre régulièrement de la nourriture, le processus digestif commence beaucoup plus tôt et votre corps n’essaie pas de stocker les aliments sous forme de graisse quand il sait qu’il recevra bientôt un repas.
Vous avez du travail acharné devant vous, mais avec ces lignes directrices, il devient beaucoup plus facile d’obtenir votre chiffre de sablier. Êtes-vous prêt à relever le défi ?
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