Perdre du poids peut être difficile, surtout pour ceux qui veulent devenir plus mince rapidement. L’un des piliers de la perte de poids est de commencer avec les meilleurs exercices.
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La discipline est importante pour obtenir ce que vous voulez. En plus de perdre du poids, vous recevrez également de nombreux autres avantages, tels que :
- Muscles teintés
- Plus grande résilience physique
- Capacité respiratoire améliorée
- Moins de triglycérides et mauvais cholestérol
Quels sont les meilleurs exercices pour perdre du poids ?
Cycle d’entraînement
Laquantité de poids dont vous vous débarrassez pendant l’exercice dépend de la vitesse à laquelle vous conduisez. Par exemple, vous pouvez utiliser des vélos d’entraînement. C’est une forme très simple d’entraînement, et en plus de perdre du poids, vous obtiendrez même une meilleure forme physique.
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C’ est un sport de compétition, donc si vous le faites avec d’autres, vous obtiendrez plus de motivation. Avec un cycle d’exercice, vous pouvez brûler jusqu’à 500 calories par heure.
Marche et randonnée
C’ est l’un des meilleurs exercices parce que l’effort en question est aérobie si vous allez vite. L’entraînement se concentre sur les jambes, les fesses et les hanches, car ces domaines sont impliqués dans chaque étape que vous franchissez.
Promenez-vous une heure par jour quatre fois par semaine. Ce faisant, après environ deux semaines, vous commencerez à voir les résultats que vous attendez. En vous promenant, vous pouvez brûler jusqu’à 200 calories par heure.
Natation
La natation est un excellent exercice pour perdre du poids. Il vous aide à brûler les graisses, et c’est la forme de fitness parfaite en été. Il tonifie même les muscles que vous utilisez pour chaque mouvement. S’ il vous plaît épargner 30 minutes après pour vous détendre.
L’ eau aide non seulement vos muscles à flotter sans effort, mais aussi à oxygéner tout le corps. C’ est un exercice à faible tension qui produit des résultats étonnants.
Boule de raquette
La course constante en ballon de raquette est ce qui en fait l’un des meilleurs exercices pour perdre du poids. La course à pied vous aidera à vous débarrasser du kilona rapidement et efficacement. Avec le ballon de raquette, vos bras et vos jambes sont renforcés parce qu’ils sont largement utilisés. C’est aussi un formulaire d’exercice que vous pouvez faire avec d’autres, ce qui le rend plus amusant !
Jouer à la balle de raquette peut brûler jusqu’à 800 calories par heure.
Machines elliptiques
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Pour cela, vous avez besoin d’une machine elliptique. C’est une excellente option pour brûler les graisses, perdre du poids en peu de temps et tonifier les muscles. Le temps peut aller très vite sur une machine elliptique, surtout parce que vous pouvez regarder la télévision, parler à quelqu’un ou écouter de la musique.
Si vous vous ennuyez à la salle de gym, c’est la meilleure option. Avec une machine elliptique, vous pouvez brûler jusqu’à 600 calories par heure.
Aviron
L’ aviron est un exercice parfait pour renforcer les bras et les muscles abdominaux. Si vous voulez que votre entraînement soit un peu plus intéressant, vous pouvez rejoindre un club d’aviron près de chez vous. Vous pouvez essayer les passes les plus lentes, puis passer aux plus rapides.
Vous pourrez également faire de l’exercice avec un rameur dans la salle de sport. Préparez-vous à profiter de votre nouveau corps après vous débarrasser de l’extrakilona et gagner plus de muscle ! Avec l’aviron, vous pouvez brûler jusqu’à 600 calories par heure.
Ce sont les meilleurs exercices pour atteindre le poids de votre rêve en moins de temps, alors n’hésitez pas à les tester !
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