Dans un monde où l’ obésité est devenue l’un des plus grands problèmes de santé, beaucoup de gens essaient de perdre du poids. Dans de nombreux cas, ils commettent des erreurs qui les empêchent de réussir leur régime.
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L’ industrie de la perte de poids est devenue l’un des plus grands au monde. De nombreuses entreprises offrent des produits de perte de poids — des produits qui, en fin de compte, plusieurs fois, ne produisent pas le résultat souhaité. Ces produits peuvent souvent vous aider à brûler plus facilement les graisses, mais ce n’est pas un « miracle » qui peut arriver par lui-même parce que la perte de poids implique également de nombreux autres facteurs.
L’ une des erreurs les plus courantes que les gens font dans un régime est qu’ils limitent leur plan de perte de poids à un seul facteur. Cependant, cela ne suffit pas.
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Certains suivent une alimentation saine, par exemple, mais ne font pas d’exercice ni ne tiennent compte d’autres facteurs importants. D’autres s’appuient sur des « régimes miracles » qui peuvent produire les résultats souhaités pour le moment, mais s’ils ne suivent pas avec une alimentation saine et de bonnes habitudes d’exercice, ils ne fonctionneront pas à la fin. Vous voulez savoir quelles sont les erreurs les plus courantes dans le régime ?
Éliminer les glucides
Lesglucides sont la principale source d’énergie et ne doivent jamais être retirés de l’alimentation. Certes, vous pouvez prendre du poids si vous mangez trop de glucides, mais si vous mangez les bons glucides dans les bonnes quantités et étalés sur la journée, vous obtiendrez les résultats souhaités.
Pour perdre du poids et continuer à manger des hydrates de carbone, vous devriez principalement les manger pendant le petit déjeuner et le déjeuner. Cela vous amène à les brûler pour le reste de la journée. Il n’est pas recommandé de manger des glucides le soir car ils sont ensuite convertis en matières grasses.
Il est également important de souligner que l’élimination des glucides de l’alimentation peut causer de graves problèmes de santé.
Aller affamé
Beaucoup arrêtent de manger, de sauter les repas ou de manger très peu à chaque repas. Mais ce n’est pas efficace lorsque vous voulez perdre du poids, et est l’une des pires erreurs que l’on puisse faire. Il crée non seulement une carence nutritionnelle dans le corps, mais altère également le métabolisme, ce qui rend plus difficile la perte de poids.
Il a été constaté que 5 à 6 petits repas pendant la journée maintiennent le métabolisme en bon état, ce qui facilite la combustion des graisses.
Ne buvez pas d’eau
Beaucoup de gens croient au faux mythe selon lequel l’eau vous fait prendre du poids parce qu’elle provoque le corps à recueillir du liquide. Mais le fait est que le contraire est vrai. L’eau potable aide à augmenter le métabolisme, à améliorer la digestion et à déshydratation. C’est le sel qui fait retenir le corps liquide, c’est donc le sel que vous devriez diminuer.
Les
régimes d’abus ou , c’est 100% vrai. Bien que ces aliments contiennent moins de matières grasses, de sucre, de calories, de sodium et de glucides — pensez à ce qu’il est par rapport à. Beaucoup de gens ne se rendent pas compte que ce ne sont que des pourcentages et devraient être comparés à d’autres aliments. Ils peuvent causer une augmentation de poids tout autant, s’ils sont consommés en excès.
Il suffit d’effectuer cardio
Lasimple pratique d’un entraînement cardio, comme la course ou le vélo, ne suffit généralement pas à perdre du poids. La clé pour obtenir de bons résultats est de combiner ce type d’entraînement avec des exercices de résistance. Ceux-ci peuvent vous aider à brûler plus de calories pendant votre entraînement.
Concentrez-vous simplement sur un régime
La nutrition joue un rôle important lorsque vous essayez de perdre du poids ou de maintenir un poids équilibré. Certes, certains aliments vous aideront à brûler plus facilement les graisses grâce à leurs propriétés. De même, il est vrai que certains régimes favorisent un régime pour un temps limité avec de bons résultats.
Mais ce qui est important, c’est de continuer à éliminer les aliments sucrés et gras , même lorsque le calendrier de votre programme d’amincissement atteint sa fin. Par exemple, il existe des régimes qui vous aideront à brûler les graisses pendant 1 ou 2 semaines, et il est possible de les suivre étape par étape avec de bons résultats.
Mais pour que ces efforts ne soient pas vains, il est extrêmement important de mettre un point final pour l’alimentation et ensuite continuer à manger une alimentation saine et maintenir un mode de vie sain pour éviter de prendre du poids à nouveau.
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